jak zmieni

[...] nog nie moge zrobic bo cwicze w piwnicy(sztanga,lawka , sztangielki, wyciag), wiec chyba zostanie arnoldek tez nie robilem, chcialbym je zostawic bo trening rowniez wygladalby tak jak poprzednio ale niewiem czy warto podobnie ze sciaganiem drazka do karku..zawsze tak robilem , moze lepiej bedzie jak zrobie do klatki? co o tym myslicie?

[...] z tym czujesz. @apokalipsa. Chlopak sam oceni czy bedzie mial efekty na tym, czy nie. Jak nie bedzie mial przyrostow to zmieni. W koncu przeciez chyba mysli... Pztm nie wiem jak chcesz mu zrobic mase jak w tym wieku wysoce nie jest wskazane katowanie sie obciazeniami. Lepiej zeby rąbał seriami i powtorzeniami. Takie jest moje zdanie oczywiscie.

[...] nikogo komu sie mięśnie rzeczywiście powiększają od przysiadów z obciążeniem, należysz do tych dziewczyn które boja sie i koncentrują na jednym miejscu oczekując cudu, a jak go nie widza interpretują wszystko po swojemu. Podaj w centymetrach ile wzrósł ci obwód uda po ćwiczeniach z panią Ch. Zaczniesz ćwiczyć poważnie poprawi ci sie wygląd [...]

ediee dziwna teoria, że grubasem jak ktoś jest to już zostanie na całe życie i to, że autorowi tematu napisałeś, że szczupły to już nigdy nie będzie jeśli na stałe zmieni swoje nawyki żywieniowe będzie trenował i chciał być szczupły to będzie przykładów masz chodźby parę z działu 35+ Kuba czy Rafał byli grubi a teraz wyglądają super i nigdy nikt [...]

[...] konkurencje układane pod konkretnych zawodników (to było też za starych czasów - obaj prezesi strong man sp.zo.o więdzą o tym doskonale z autopsji), imprez międzynarodowych jak na lekarstwo, a jeśli już to z udziałem jakiś ogórków, Pudzian coraz częsciej znajduje pogromców, nowych sponsorów nie widać (co będzie jak Warka zmieni koncepcję [...]

[...] - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien Wygladam jak wygladam zalalo mnie tak bo na tej przerwie jadlem co jadlem taka jest [...]

Głowa mnie dzisiaj boli. Temperatury podniesionej wysoko nie mam (36,8). To prawdopodobnie kakao, które wczoraj znalazło się u mnie w diecie. Więc, cóż, znów przekonuję się, że miałem rację i kakao dostaje dożywotniego bana w moim jadłospisie. Bywa. Trening jednak zrobiłem: 1. Podciąganie podchwytem jednorącz z asekuracją małym i serdeczym palcem [...]

wcale nie taki dobry nie na wszystkich działa trening jak trening nie wiem co z wami że ciągle fbw niczym od innych się nie różni plan jak plan jak efekty mają być to będą a jak nie to nie i żaden plan tego nie zmieni a to kombinowanie z planami niema sensu.

[...] przyzwyczaic, musisz przezwyciezyc sam siebie i dasz rade, jesli chodzi o te produkty akurat mi bardzo smakuja i moge je jesc ciagle a diete bede stosował tak długo jak bedzie trzeba wiadomo, że zawsze cos sie tam doda, urozmaici, zmieni. Ale to juz zależy od ciebie. Pytanie do expertów, to do ilu zwiekszyc tluszcze dziennie jak dodam [...]

[...] serie i albo dołuz 3 cwiczenie z 3 seriami i po kłopocie co do pleców to pacz stajesz w rozkroku uginasz kolano przechylasz sie do dorzdu i podnosisz hantle w bok za pomocom spinania łopatek sciogasz plecy i nimi to wykonujesz a nie barkami świetnie to w chodzi w plecy ... scioga i daje świetne uczucie napięcia sprubuj... jak co to sie zmieni

Z tym, że za następne 10 lat to samo ktoś powie o tym co teraz głosisz ty i my. Zmieniają się metody badań i możliwości poznania organizmu, więc na jakiej innej podstawie można to określić, która droga jest słuszna? Bo rozumiem, że naiwnie wierzysz, że wszystko co teraz mówisz jest już ostatecznie potwierdzone i nigdy się nie zmieni, co do [...]

[...] w tym ustawieniu. Ktos juz napisal ze gralismy czasami 4-6-0. Krzynowek widac ze nie jest w formie. Te stale fragmenty to mogl lepiej wykonywac. Mecz byl prawie identyczny jak z Kolumbia. Widac ze ten futbol nam nie lezy. Nadzieja w mlodych. Mysle ze Szymek wyleci ze skladu. Wejda pewnie Jelen, moze Brozek. Tu zalezy duzo od Janasa i od jego [...]

[...] sprawa klatki w wykonaniu niektórych z forum wydaje się smieszna i nic tego nie zmieni nawet twoje osiągnięcia w zapasach czy tam czymś innym. Uważam iż nawet jeśli pójdziesz tam za jakieś 4-5 lat to i tak tobą pozamiatają jak szmatą, no chyba że cały czas mówimy o 'polskiej klatce' czego ja nie byłem świadom to zmienia postać rzeczy.

[...] największej obecnie skoczni świata w Vikersund odbędą się Mistrzostwa Świata w lotach narciarskich (24-26.02.2012). Do kalendarza Pucharu Świata powróciły takie miejscowości jak Bad Mitterndorf (14-15.01.2012) oraz Predazzo (04-05.02.2012), gdzie w 2013 odbędą się Mistrzostwa Świata w narciarstwie klasycznym. Kalendarz Pucharu Świata 2011/2012 [...]

[...] ;/;/ Niby z makaronem też wałek i błąd - może z fasolką tak samo ?? Że napisali za mało tych węgli ( odziwo reszta się zgadza T/B/ ;/ ) Nie wiem policze dla 6,8 g ;/ Boże jakie to głupie ;/ No ale gazar jak myślisz ?? Co mam zrobić :P Niby głupi problem a jednak zmieni mi to powarznie kaloryczność dnia :P A teraz na obiad przez tyd. chce jeść [...]

jak masz mozliwosc to idz do lekarza tylko ze z tym to pojdzies do ortopedy i jezeli nieprywatnie to chyba przy normalnej rejstracji musiałbys poczekać ok 2 miesiecy. Paranoja gdyby ci na przyklad pekła kosc i tak srednio bolała posmarowalbys jakims naproksenem i móglbys zyc wkoncu czas wizyty by nadszedl to jud dawno by ci sie zrosla kosc znim [...]

[...] więc czym to zastąpić ? Chodzi ci o ten trening ? Military press to wyciskanie sztangi z przed głowy ? A rdl to martwy ciag tak ? Ogolnie na pewno stosowac taki plan ? I jak go stosowac. Cwiczyc zamierzam 3x w tyg czyli pon , sroda , piatek i w kazdy dzien taki plan stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to [...]

Ok dzięki za porady akurat morele lubię to z chęcią dorzucę do diety z orzechami trochę gorzej bo noszę aparat na zębach i trochę nieciekawie jest jak mi one zostają w tym aparacie ale w miarę możliwości też będę je spożywał Przejrzałem te ćwiczenia co wykonuję to tylko mój modlitewnik kulał reszta była poprawnie technicznie, jedyne co mogę [...]

[...] wiem za co ale thx;) a co do tematu to uwazam ze jest dobry moze kilku koksom da to do przemylenia, pewnych kozakow rowniez zmusi do przemyslen a moze nawet ktos nie zwiazany z kulturystyka dzieki temu tematowi zmieni zdanie o tych stereotypach, jesli chodz 1 osoba postapi tak jak napisalem wyzej to juz bedzie swojego rodzaju sukces nie panowie?

psonic: włąśńie problem polega na tym że i młodzi ludzie mają takie pojęcie o ludziach trenujących na siłowni jak i starsi i za te pare lat dalej beda tacy ograniczeni w swoich poglądach na ten temat w związku z czym za wiele sie nie zmieni dyniol: skoro wszyscy koledzy kogoś kto ma 43 w łapie w jego wieku mają niecałe 30 to co ma uważać że jest [...]